Depressão

🤓A Terapia Cognitiva ou Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) parte de um princípio bem simples: PENSAMENTOS geram SENTIMENTOS que geram COMPORTAMENTOS. Isso serve para todas as nossas reações e comportamentos: tristeza, alegria, medo, animação, desânimo, amor, ansiedade...

🔹MAS COMO FUNCIONA ISSO?

🔸Pense na seguinte situação: Você não foi aprovado em uma seleção. A maioria das pessoas ficaria triste, tão se criticasse por alguma atitude menos adequada, mas acabaria por pesar que a seleção é bem complexa, talvez alguém mais experiente estivesse concorrendo.

Uma pessoa com DEPRESSÃO ou com tendências à depressão pensaria:

✅“Sou muito incompetente, deveria ter passado.”

✅“Ninguém me dará uma oportunidade.”

✅“Jamais conseguirei um trabalho.”

🔹Esses e outros PENSAMENTOS NEGATIVOS. Qual a SENTIMENTO natural ao se pensar isso? Tristeza, desmotivação, desânimo. Qual o COMPORTAMENTO? Evitar novas seleções, diminuir a interação, estar desanimado e desistir de atitudes que favoreçam sua meta de conquistar um trabalho.

🔸Veja: Neste exemplo a pessoa teve três tipos de pensamentos negativos: sobre si mesmo “Sou muito incompetente, deveria ter passado.”, sobre o mundo “Ninguém me dará uma oportunidade.” e sobre o futuro “Jamais conseguirei um trabalho.”. Pensando assim, como não ficar deprimido?

🔹Mas, vamos pensar! Será que estes Pensamentos Negativos estão realmente corretos? Possivelmente não. Você não foi selecionado, talvez não tenha sido o melhor para esta vaga, mas não será para nenhuma vaga? Será que não pode se preparar melhor? É correto pensar que JAMAIS conseguirá um trabalho? Não! Estes pensamentos estão exagerados, e por isso, excessivamente pessimistas.

🔸 Assim, a TCC busca identificar estes pensamentos negativos, adaptá-los à uma interpretação mais realista e, juntamente com isso, ajudar a resolver os problemas de forma mais eficiente.

Dr. Nelimar Ribeiro